| Description: |
Мета статті полягає у дослідженні впливу занять оздоровчим фітнесом на стан фізичної підготовленості здобувачів вищої освіти та обґрунтуванні ефективності індивідуалізованих фітнес-програм. У дослідженні взяли участь 20 студенток, розділених на експериментальну і контрольну групи. ЕГ займалася за індивідуалізованою фітнес-програмою онлайн, КГ — за традиційною. Використано теоретичний аналіз, опитування, спостереження, антропометрію, динамометрію, ЖЄЛ, ЖІ, ІМТ та тести на гнучкість і силу. Результати показали позитивні зміни у фізичній підготовленості та морфофункціональних показниках ЕГ: зменшення ваги, покращення силових показників, дихальної функції та гнучкості. КГ не показала значних змін. Висновок: оздоровчий фітнес з урахуванням індивідуальних особливостей ефективний для покращення фізичного стану студенток. |