Report
ЛАКТАТНО-ПИРАМИДАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ РОСТА СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ И МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
| Title: | ЛАКТАТНО-ПИРАМИДАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ РОСТА СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ И МЫШЕЧНОЙ МАССЫ |
|---|---|
| Publisher Information: | Российский журнал спортивной науки: медицина, физиология, тренировка, 2025. |
| Publication Year: | 2025 |
| Subject Terms: | ацидоз, отдых-пауза, lactate-pyramidal training, rest-pause, лактатно-пирамидальная тренировка, drop-sets, recovery, ионы водорода, дроп-сеты, метаболический стресс, strength training, гипоксия, muscle hypertrophy, лактат, гипертрофия мышц, силовая тренировка, lactate, hypoxia, pyramidal schemes, механическое напряжение, периодизация, periodization, восстановление, metabolic stress, acidosis, hydrogen ions, пирамидальные схемы, mechanical tension |
| Description: | Введение. Данный расширенный нарративный обзор детально исследует лактатно-пирамидальную тренировку как стратегию гипертрофии, синтезирующую механическое напряжение и метаболический стресс. Цель: провести литературный анализ лактатно-пирамидального тренинга с акцентом на биохимические и нейрофизиологические реакции, практические методы реализации, стратегии интеграции и восстановления. Методы. Исследование проводилось согласно руководству для написания нарративных обзоров CINAR и шкалы для оценки качества нарративных обзоров SANRA. Поиск литературы осуществлялся в соответствии с контрольными списками для поиска литературы PRISMA-S и PRESS. Поиск литературы производили в научных базах PubMed, Scopus, РИНЦ, Cochrane Library. При проведении поиска не было установлено ограничений по времени и языку запроса. Результаты. Критериям включения соответствовали 36 исследований (рандомизированное контролируемое исследование (n=24), мета-анализы (n=5), систематические обзоры (n=7)). Найденную литературу мы разбили на три направления: физиологические механизмы лактатно-пирамидального метода; классические примеры пирамидальных тренировочных схем; методики лактатно-пирамидального метода. Заключение. В настоящее время данная методика представляет собой эффективный, однако требующий осознанного и аккуратного применения инструмент для преодоления стагнации тренировочного процесса и достижения новых уровней мышечной детализации и гипертрофии в видах спорта, характеризующихся максимальными силовыми нагрузками. Introduction. This comprehensive narrative review provides a detailed investigation of lactate-pyramidal training as a hypertrophy strategy, synthesizing mechanical tension and metabolic stress. Objective: to conduct a literature analysis of lactate-pyramidal training, focusing on biochemical and neurophysiological responses, practical implementation methods, integration strategies, and recovery. Methods. The study was conducted according to the CINAR guideline for narrative reviews and the SANRA scale for narrative review quality assessment. Literature searches were performed following the PRISMA-S and PRESS literature search checklists. Literature searches were conducted in the PubMed, Scopus, RSCI, and Cochrane Library databases. No time or language restrictions were applied during the search. Results. Thirty-six studies met the inclusion criteria (randomized controlled trials (n=24), meta-analyses (n=5), systematic reviews (n=7)). The identified literature was categorized into three areas: physiological mechanisms of the lactate-pyramidal method; classic examples of pyramidal training schemes; methodological approaches of the lactate-pyramidal method. Conclusion. Currently, this methodology represents an effective, yet consciously and carefully applied tool for overcoming training stagnation and achieving new levels of muscular definition and hypertrophy in sports characterized by maximal strength demands. |
| Document Type: | Research |
| DOI: | 10.24412/2782-6570-2025_04_03_2 |
| Rights: | CC BY |
| Accession Number: | edsair.doi...........18f64b297ea618b3ffb2287891df2d7c |
| Database: | OpenAIRE |
| DOI: | 10.24412/2782-6570-2025_04_03_2 |
|---|