Academic Journal
Адаптация тренировочного процесса к фазам менструального цикла в подготовке к соревнованиям по бодибилдингу
| Τίτλος: | Адаптация тренировочного процесса к фазам менструального цикла в подготовке к соревнованиям по бодибилдингу |
|---|---|
| Στοιχεία εκδότη: | APNI, 2024. |
| Έτος έκδοσης: | 2024 |
| Θεματικοί όροι: | бодибилдинг, фазы менструального цикла, стратегии питания, 5. Gender equality, адаптация тренировок, гормональные изменения, риск травм, психологический комфорт, физическая производительность, интенсивность тренировок, менструальный цикл |
| Περιγραφή: | Статья исследует важность индивидуальной адаптации тренировочных режимов под фазы менструального цикла у женщин, занимающихся бодибилдингом, с целью максимизации спортивных результатов и улучшения восстановления. Анализируются гормональные изменения в различные фазы менструального цикла и их влияние на производительность, выносливость и риск травм. Представлены данные о том, как флуктуации в уровнях эстрогена и прогестерона могут влиять на мышечную силу и усталость. Рекомендации статьи направлены на помощь тренерам и спортсменкам в разработке эффективных и безопасных тренировочных программ, которые учитывают уникальные потребности женского организма в период подготовки к соревнованиям по бодибилдингу. The article explores the importance of individual adaptation of training regimes to the phases of the menstrual cycle in women involved in bodybuilding in order to maximize athletic performance and improve recovery. Hormonal changes in various phases of the menstrual cycle and their impact on performance, endurance and injury risk are analyzed. Data are presented on how fluctuations in estrogen and progesterone levels can affect muscle strength and fatigue. The recommendations of the article are aimed at helping coaches and athletes in developing effective and safe training programs that take into account the unique needs of the female body in preparation for bodybuilding competitions. |
| Τύπος εγγράφου: | Article |
| Γλώσσα: | Russian |
| DOI: | 10.5281/zenodo.11470813 |
| Rights: | CC BY |
| Αριθμός Καταχώρησης: | edsair.doi...........85b20b671f7e1d600a8e19e1d26f36a3 |
| Βάση Δεδομένων: | OpenAIRE |
| DOI: | 10.5281/zenodo.11470813 |
|---|